Comece a se alongar em alguns momentos do dia, por poucos segundos.

O tempo ideal para alongar pode variar, geralmente de 15 a 30 segundos por músculo já promove benefícios.

Veja abaixo os benefícios:

- Melhora a flexibilidade;
- Reduz o risco de lesões;
- Alívio do estresse;
- Melhora a postura;
- Melhora da circulação sanguínea;
- Melhora da coordenação;
- Relaxamento muscular.